Publikuar më 07.03.2021 nga erjon dervishi

Sëmundja e refluksit gastroezofageal është një sëmundje e bezdisshme dhe e dhimbshme e aparatit tretës, kur muskuli unazor i poshtëm i ezofagut nuk arrin të mbajë përmbajtjen gastrike të shtyrë në ezofag, duke shkaktuar urth, dhimbje dhe frymëmarrje të pakëndshme.

Zgjidhja e simptomave gjendet kryesisht tek dieta, si në përmbajtje ashtu edhe në zakonet që e shoqërojnë atë. Në të njëjtën kohë, ndërhyrje shtesë në stilin e jetës mund të bëjnë një ndryshim.

Le të shohim se çfarë këshillojnë ekspertët:

Ndiqni një dietë të zgjuar

Një dietë e zgjuar përfshin si ushqimet e duhura që nuk përkeqësojnë simptomat e sëmundjes ndihmon tretjen e ushqimit ashtu edhe sasinë e duhur të ushqimit.

Ju mund të mbani shënime me ushqime që keni vërejtur se po “ngacmoni”, të cilat për shumicën e pacientëve përfshijnë kafe dhe çokollatë për shkak të kafeinës, alkoolit, pijeve të gazuara, ushqimeve me yndyrë, erëza, të skuqura dhe të kripura, ushqime acide si agrumet dhe ato të tyre lëngje, hudhër, qepë dhe domate.

Tjetra, zgjidhni ushqime të vogla dhe të rregullta, në vend të një pjese të madhe që komplikon procesin e tretjes dhe do të çojë në dhimbje. Hulumtimet kanë treguar që pjesëmarrësit me sëmundje të refluksit gastroezofageal kanë tendencë të hanë një darkë të pasur në vend që ta ndajnë atë me ato më të vogla gjatë ditës.

Ekspertët rekomandojnë të paktën tre vakte në ditë, dhe nëse sasia e ushqimit mund të ndahet në katër ose pesë vakte, përfitimet do të jenë më shumë.

Hani vaktin tuaj në kohën e duhur

Në mënyrë që një dietë e zgjuar të funksionojë pozitivisht, ajo duhet të konsumohet në kohën e duhur. Kështu që shmangni vaktet e mbrëmjes, veçanërisht para se të shkoni në shtrat, pasi është vërtetuar shkencërisht se ky zakon çon në mënyrë të pashmangshme në simptoma më intensive të sëmundjes. Për më tepër, shtrirja menjëherë pas një darke të përzemërt ka qenë e lidhur me sëmundjen e refluksit gastroesofageal të natës.

Çfarë mund të bësh; Në mënyrë ideale, hani vaktin tuaj të paktën tre orë para gjumit. Sipas Fondacionit Ndërkombëtar të Çrregullimit Gastrointestinal, prodhimi maksimal i acidit gastrik ndodh gjatë tre orëve të para pas ngrënies.

Nëse simptomat e natës vazhdojnë, provoni të ngrini majën e shtratit. Kërkimet kanë treguar se rritja e pjerrësisë me 20 cm për gjashtë ditë uli regresin e natës për të gjithë pjesëmarrësit dhe çrregullimet e gjumit me 65%. prej tyre.

Humbni peshë

Studimet kanë arritur në përfundimin se ekziston një lidhje midis shtimit të peshës dhe sëmundjes së refluksit gastroezofageal. Megjithëse mekanizmat prapa marrëdhënieve seksuale janë ende duke u hetuar, sipas një hipoteze shkencore, presioni i ushtruar në bark nga kilet e mësipërme shkakton relaksim të sfinkterit të poshtëm të ezofagut duke rezultuar në zbaticë të përmbajtjes gastrike.

Ndërprisni zakonet e këqija

Ose të paktën i kufizoni ato. Këto janë konsumimi i alkoolit dhe pirja e duhanit që janë shoqëruar negativisht me sëmundjen e refluksit gastroezofageal.

Në veçanti, alkooli dihet se përkeqëson urthin pasi irriton ezofagun, prish funksionimin e duhur të sfinkterit të poshtëm të ezofagut dhe rrit prodhimin e acidit gastrik.

Në lidhje me pirjen e duhanit, një përmbledhje e vitit 2016 arriti në përfundimin se ndikon negativisht në funksionin e sfinkterit të poshtëm të ezofagut dhe zvogëlon efektin e pështymës në neutralizimin e lëngut gastrik.

Evidencat për të dy zakonet dhe lidhjen e tyre me gjendjen janë jo të plota. Nga njëra anë, një studim i vitit 2013 arriti në përfundimin se ka prova të pamjaftueshme për ta konsideruar alkoolin si një faktor negativ dhe, nga ana tjetër, ndërprerja e pirjes së duhanit, e rekomanduar nga ekspertët për të gjithë pacientët me sëmundjen, dukej se ishte efektive vetëm për ata që kishin një trup i shëndetshëm. pesha

Hulumtimi në shkallë të gjerë ka treguar se faktorë të tillë si gjumi i pamjaftueshëm dhe zakonet e dobëta të ngrënies shoqërohen me një rrezik më të lartë të sëmundjeve të tretjes.